皆さん、こんにちは！オメガパワー、ブログ担当のはなこです(^^)

今回のテーマは『原始人ダイエットって知ってますか？』です。
チアシードの情報を収集中に見つけた変わったダイエット方法についてご紹介します。

私は世界ふしぎ発見で初めて知ったんですが、原始人ダイエットと最初聞いて、「う～ん、なんだかすごく効きそう」と思いました( *´艸｀)なんだか体にもよさそう・・・だけど過酷そう・・・(きついことは苦手です)
別名「パレオ・ダイエット」と聞くと、なんだか聞いたことがある人も多いかもしれません。
農耕を始める前の人類の生活をお手本にするようです。

 

◆食事について

“パレオ・ダイエット”を『Go Wild』からかいつまんで説明すると、
1）穀物を極力食べない
2）砂糖（特に精製糖）は避ける。ジュースももちろん！
3）加工食品は極力食べない
4）ナッツや脂肪豊富なチーズなどは多めに摂る（但しトランス脂肪はダメ！）
5）できるだけ多様な食物を摂る
6）特に食べる量は制限しなくてもいい
ということになります。

引用：カロリー神話に対する挑戦 「原始人食ダイエット」とは？

加工していない自然のものを中心に食べて、穀物を食べないという感じのようです。
お米大好きな私としてはなかなかハードル高いですね＞＜少し量を減らしてみようかなぁ・・・

コーディン教授は、原始人の栄養バランスを研究した結果、タンパク質は２０～３５％、糖質が５～３５％、残りが脂質だったという。
人類の歴史の９９％は狩猟採取の時代。１万年前に農業を発明し、食べ物の中心は穀物である糖質にシフトすることになりました。
現代は、タンパク質は１５～２０％、糖質が５０～５５％、残りが脂質。
現代は、糖質の比率が倍増しているという。

引用：パレオダイエットとは（原始人ダイエット）食べていいものいけないもの 世界ふしぎ発見で紹介
おなかいっぱい食べてもいいけど、バランスが大事だよ！ということのようです。
この番組の中でココナッツオイルとチアシードが紹介されていました！！
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ココナッツオイルも一時期どこにも置いてない状況が続いてましたよね(;’∀’)
最近チラチラみかけるようになってきたので、まだ試されてない方は挑戦してみてもいいかも。

◆運動について

食事について書かれているサイトや記事が多いですが、ふしぎ発見ではそれに加えて、家の中で15分おきに姿勢を変えたり、軽い運動をしながらテレビを見ていました。

パレオダイエットを徹底して行う人はパソコンを行う時も同じ姿勢で行わないという。ハンターだった祖先は同じ姿勢で何時間も座っていなかったはずだからという理由。同じ姿勢で座り続けることは健康にもよくないといいます。

引用：パレオダイエットとは（原始人ダイエット）食べていいものいけないもの 世界ふしぎ発見で紹介

うーん、普通の会社だとこれはなかなか難しそうですが、定期的にトイレに立って軽いストレッチをするのは作業効率的にもよさそうですよねぇ。

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今後もこちらのブログではサルバチア等のオメガ３の情報やとりとめのない話題などをゆる～くお届けしていく予定です。
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