皆さん、こんにちは！オメガパワー、ブログ担当のはなこです(^^)

今回のテーマは『ずぼらな私がカロリー計算を始めました！』です。
今までめんどくさくて避けてきたんですが、最近はアプリが便利なので簡単にできますね！

先日、健康や運動の為にウェアラブルの活動量計を買いました！というお話をしました。
それに関連して、カロリー計算ができるアプリを使用してみたんですが、それがなかなかいいんです。

私が使っているアプリは「UP by Jawbone」という無料のアプリです。(iphone・Androidとも使えます)
青のアイコンのメジャーなほうがなんだかアップデート後不評のようなので、紫のアイコンのフリー版使ってます。
これは元々Jawboneというウェアラブルの活動量向けのアプリなんですが、それを持っていなくても使うことができるんです！画面もかなりシンプルで見やすいなぁと思ってます。こんな感じ。

このアプリの気に入っているポイントは二つあります！

◆入力がとにかく楽

私は朝ごはんやお昼ごはんは、コンビニやファーストフードで済ませてしまうことが多いんですが、コンビニ飯やお菓子ならバーコードを読ませるか検索で簡単に入力することができます。

今日も先ほどセブンイレブンのつくねおにぎりを食べたんですが、検索かけてクリックするだけ！
ちゃんとセブンイレブンのものが登録されています。コンビニごとのカロリーの違いを見れたりしておもしろいです。
いちいちカロリー調べて手入力なんてめんどくさいのは嫌なのでこれはすごく助かります。
また商品名として登録がないものや手作りのものでも、材料などをアプリ内で検索かけてだいたいで入力すればいいのでいいですね！よく使う食材は一度登録しておくと後が簡単です。

◆カロリー以外の栄養素も確認できる

カロリー自体も大事だけど、毎日の健康のことを考えるとバランスも確認したいって時ありますよね。
このアプリは全体のカロリー以外にも、食物繊維や炭水化物、タンパク質、脂肪酸の量等も確認できます。

私はついつい炭水化物が多めの食事になってしまうので、これを指標にして晩ごはんで調節しています。
食物繊維・不飽和脂肪が意外と摂れないんですよねぇ(;’∀’)
サルバチアを一日三杯くらい飲むと一日分簡単にいけるんですけど、私はお腹が弱いのでそれだと摂りすぎ＞＜朝夕二杯に抑えてます。
外食すると簡単に炭水化物とタンパク質が振り切れてしまうんで、翌日はなるべく野菜を多めにしたりとか。
家族の食事考えるのにも非常に参考になります。

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今後もこちらのブログではサルバチア等のオメガ３の情報やとりとめのない話題などをゆる～くお届けしていく予定です。
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