皆さん、こんにちは！オメガパワー、ブログ担当のはなこです(^^)
このブログではサルバチア(ホワイトチアシード)等のオメガ3食品についてはもちろん、健康情報やとりとめのない福岡情報をマイペースにお伝えしております。

今回のテーマは『紫外線対策に抗酸化作用の高い食品を食べよう！』です。
ゴールデンウィーク等でおでかけする機会が増える季節です。しっかり体の中からも紫外線対策しましょう！

◆一年で一番紫外線が強いのは5月？！

「5月が一年で一番紫外線が強いんだよ！」と最近メディア等でも取り上げられていますが、これはどういう意味なのか詳しくは知らない方がほとんどだと思います。
実は紫外線には「UVA」と「UVB」という二つの種類の紫外線があるんです。この「UVA」が最も多いのが5月なんです！気象庁のサイトにもこんな感じで説明があります。

Q2　紫外線は5月が最も多いと聞いたのですが？
A2　紫外線の季節変化について「紫外線は5月に最も多い」「5月の紫外線は真夏とほぼ同じ」と言われることがありますが、これはオゾン層での吸収がほとんどないUV-A領域の紫外線のことと考えられます(中略)上空のオゾン量は、日本付近では春に多く、夏から秋にかけて少なくなる季節変化をしています(中略)。このオゾン層の季節変化によって、UV-A領域とUV-B領域の紫外線の季節変化は異なっているのです。

引用：気象庁-紫外線に関する質問

実は最近ちょくちょく耳にするようになってきた「光老化」の原因はこの「UVA」なんです。
「UVA」は「UVB」よりも更に肌の奥まで届くので、シミだけでなくシワ・たるみ等の原因にもなってしまうんです。
現代社会ではテレビ・パソコンのディスプレイ・スマホの画面等「光老化」の原因となる光源がたくさん＞＜
かといってそれらを使わずに生活するのは不可能ですよねぇ(;’∀’)
日頃の食生活やスキンケアで対処していきたいものです。

◆抗酸化作用でシミ・シワを予防しよう！

食生活で紫外線対策をするなら「抗酸化作用の高い食品を食べる」ことをオススメします。
紫外線を浴びると体内で活性酸素が発生し、それが肌の細胞に攻撃をはじめます。これがシミやシワの原因です。
抗酸化作用はこの活性酸素から細胞を守ってくれるんです。

抗酸化作用の強い食品というと・・・

・バナナ(実はかなり注目されています)
・緑黄色野菜(ベータカロテンには抗酸化作用があります)
・アボカド・ナッツ・オイル系(ビタミンEには抗酸化作用があります)

毎日の食事に少しずつ取り入れてみてくださいね！

◆ビタミンEが手軽に摂れるサルバチア・サチャインチオイル

「なかなか忙しくて毎日バランスのよい食事が摂れない」という方、多いかと思います。
そもそも私がその一人です(;^ω^)我が家は旦那と私がそれぞれ共働き。掃除や洗濯などの家事は分担して行っているものの、料理まではなかなか手がまわりません。疲れて帰って調理となると毎日は難しいですよねぇ。
そこで私はサルバチア(ホワイトチアシード)とサチャインチオイルを食事に取り入れています。
サルバチア(ホワイトチアシード)は職場と自宅に一袋ずつ置いておき、おみそ汁やコーヒーを飲む時にスプーン一杯をさっさと入れるだけ。

サチャインチオイルはあまり摂りすぎるとお腹が緩くなってしまうので、オリーブオイルと組み合わせて炒めものなどの調理に使っています。熱を加えても成分が壊れにくいのも嬉しいですね！酸化しにくいので容器に移し替えて「マイオイル」として持ち歩くのもいいです。さらっとした口当たりなのでラーメンやうどんにもよく溶けます。

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今後もこちらのブログではサルバチア等のオメガ３の情報やとりとめのない話題などをゆる～くお届けしていく予定です。
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