気になる豆乳の噂

皆さん、こんにちは！オメガパワー、ブログ担当のはなこです(^^)

今回のテーマは『気になる豆乳の噂』です。
私は紀文の調整豆乳が大好きなんですが、ここ最近よく見かける豆乳ダイエットについて調べてみました。

１．食事前に豆乳を飲むと食べ過ぎ防止になる？

これはわりと前から聞いたことがありました。
自分の経験としても、ご飯と一緒に飲む時に豆乳のほうがすぐお腹いっぱいになる気がしています。

方法としては、
食事をとる前に２００mlの豆乳を毎日飲むだけ！

コンビニ等で買えるあの小さいサイズです。
豆乳好きな私としては、２００mlじゃ全然飲んだ気にならないよーorz
でも豆乳自体にもカロリーがあるので、これ以上飲むのは厳禁だそうです。

豆乳の大豆サポニンという成分がダイエット効果があるみたいです。
この成分なんですが、腸内の絨毛を正常に保つ作用や満腹中枢に働きかける作用があるとのこと。
絨毛ってなんか理科で昔習ったなぁ・・・腸の中で栄養を吸収してくれているモップみたいな見た目のモジャモジャしたやつだったような。

豆乳以外の豆製品でもこれは摂れそうなので、豆乳が苦手な方はおみそ汁や納豆で摂るのもありですね。
お豆腐は製造過程でサポニンが取り除かれることが多いようです。
ホンチョで割るのも個人的にはオススメ！

２．生理前一週間豆乳を飲むとやせる？

これ今かなり話題になってます。
まとめ系のサイトや美容系のSNSでかなり一気に広がってきた感じです。

一応おさらいしておくと、
生理前一週間、1日２００mlの豆乳を毎日飲むだけ！

上の方法とほぼ同じですね。
食前に、できれば無調整のほうがいいみたいです。
最近はセブンイレブンなどのコンビニにも豆乳がでっかいパックでおいてるので、そのあたりだとはじめやすそうですね。

ただよーく調べてみると出てくるんですが、豆乳を飲んで逆に具合が悪くなる方もいるみたいです＞＜
これは豆乳が女性ホルモンと似た働きをすることで、ホルモンバランスが既に整っている人がバランスを崩しちゃうらしい・・・
生理が毎月正常にくる方とかは控えたほうがいいかもしれません。

ホルモンバランスってほんと難しいですよねぇ(;’∀’)
ピルを飲んで無駄な脂肪が落ちてやせました！っていう人も、一気に太っちゃったよ((+_+))って人も身近にいるので、ほんとこういうのは自分の体と相談しながら試したほうがいいですね。

３．その他の健康効果

ダイエット以外にも豆乳には色んな効果があるようです。

＜豆乳の有効成分と期待される効果＞
【美肌、肩こり、ホルモン分泌を気にする方】ビタミンＥ
【骨粗鬆症予防の期待】カルシウム・大豆イソフラボン
【コレステロールの心配】サポニン・レシチン・大豆たんぱく
【便秘解消に期待】オリゴ糖
【がんの予防の期待】大豆イソフラボン

オリゴ糖が入ってるのは意外でした。
オリゴ糖っていうと、我が家ではお砂糖代わりに紅茶に入れたり、料理の味付けに使ってます。
ヨーグルトにかける方も多い気がしますね。

今後もこちらのブログではサルバチア等のオメガ３の情報やとりとめのない話題などをゆる～くお届けしていく予定です。
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