皆さん、こんにちは！オメガパワー、ブログ担当のはなこです(^^)

こちらでは間もなくOPEN予定のオメガ3専門店「オメガパワー」の情報や、オメガ3を中心にした健康情報、とりとめのないお店日記等を公開してまいります。

今回のテーマは『月経前症候群(PMS)を知っていますか？』です。
生理前にどうしてもイライラしやすい、ちょっとプチうつのようになってしまう方にはぜひ知ってほしい内容です。

■月経前症候群(PMS)ってなんだろう？

最近少しずつ耳にする機会が増えてきましたが、まだなかなか浸透していない言葉かと思います。
月経前症候群(PMS)はその名の通り、生理前にホルモンバランスの変化によって体調や心に感じる不快感のことです。
生理用品でお馴染みのソフィのサイトが非常に読みやすくオススメです。
こちらの統計によると約80%の女性が、なんらかの不快感を感じていると言われています。
生理中の生理痛とは異なり、生理がはじまるとおさまってくるのが特徴です。

■どんな症状があるの？

人によって本当に様々な症状があるようです。
軽い人もいるし、重い人もいる。これは生理痛と似てますね。

・お腹の調子が悪くなる(下痢・便秘等)
・熱っぽい、風邪っぽい症状
・目や唇がはれてしまう
・体がだるい、痛い
・眠い、集中できない
・やる気が出ない、うつっぽくなる
・食欲旺盛になる、むくむ

などなどたくさんあります。
先ほど紹介したソフィのサイトにもチェック欄があるので試しに見てみてください。

私の場合は生理前はちょっとブルーな気持ちになってしまうのと、食欲がすごく湧いてしまいます。
学生の頃は眠気が非常に強くて、いくら睡眠をとっても授業中起きていられませんでした(;^ω^)
コーヒーを飲みすぎて具合が悪くなったことも・・・あの頃にちゃんとした知識があったらなぁと思います。

「自分は生理前はこういう感じになる」とわかっていれば少しですが対処のしようもあります。
個人差があるものですから、ぜひこの機会に自分の傾向をチェックしてみてくださいね。

■緩和する方法は？

月経前症候群(PMS)の研究はまだ原因解明には至っていなくて、わかっているのは
１．ホルモンバランスの急速な変化
２．ストレス
が大きく影響を及ぼすということ。

１のホルモンバランスについては、低用量ピルや漢方(最近は若い人向けの命の母がありますね)の摂取によって改善できるそうです。
月経前症候群(PMS)に加えて生理痛もひどいという方は一度産婦人科で相談したほうがいいかもしれません。
個人的には若い女性ほど産婦人科に行く機会がないと思うので、内科と産婦人科が一緒になった病院がオススメです。
定期健診の事も聞きやすいですし、今後赤ちゃんを望む場合にも心強いですよ！

２のストレスですが、これにはサルバチアがお役に立てると思います♪

サルバチアは今ダイエット食品として注目を集めていますが、実はストレスやうつ症状の緩和への効果が注目されています。

サルバチアに多く含まれるオメガ３脂肪酸(DHAやEPAの総称)には、気持ちを穏やかにしたり幸福感を与えるセロトニンという物質を手助けする働きがあると考えられています。
生理前や生理中はこのセロトニンが低下してしまう為にイライラやうつうつ、さらにはそのストレスから更に体調の不調への「負のスパイラル」に陥ってしまうんです。

サルバチアはスプーン一杯から始められる栄養習慣ですし、生理前後に食欲がどうしても我慢できない方にもカロリーオフに一役かいそうです。

他にも体のストレスを軽減する為にカフェインや砂糖の摂りすぎにも注意してくださいね♪
「辛い時期にでも頑張りたい」からこそ、無理せず体を労わってあげてくださいね！

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今後もこちらのブログではサルバチア等のオメガ３の情報やとりとめのない話題などをゆる～くお届けしていく予定です。
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