皆さん、こんにちは！オメガパワー、ブログ担当のはなこです(^^) 今回のテーマは『30代の糖尿病とストレスの関係』です。

先日、旦那の健康診断の結果を見せてもらったんですが、とても心配になるような内容でした(;’∀’)
特に気になっている糖尿病について今回はリサーチしたいと思います。

◆ストレスで糖尿病になる？！

糖尿病の原因というと、一般的に「甘いものの食べ過ぎ」や「運動不足」が思い浮かびますが、実は「ストレス」も影響していることが最近わかってきました。
どんな風に影響するかというと、

➀ストレスを感じる
➁体が自己防衛的に様々なホルモンを分泌
➂ホルモンが働くためには糖分が必要
➃血糖値が上がってしまう＞＜

ということのようです。ストレスが健康に影響するのは知られていますが、血糖値まで上がるとは知りませんでした。
またストレスから暴飲暴食に走ってしまうのもこのあたりが影響しているようです。
血糖が高い状態が長く続くとうつ病リスクが高まることもわかってきました。負のサイクルにはまると、うつ病から糖尿病になってしまう方もいらっしゃるようです。合併症といえるのではないでしょうか。
ダイエットをする方も血糖値が気になる方多いと思いますが、ストレスの発散も重要なテーマになりそうです。

◆どんなストレスが影響してしまうの？

ストレスと言うと、人間関係や仕事など精神的ストレスを思い浮かべますが、些細な環境ストレスでも血糖値を上げてしまう可能性があります。夏のこの季節は暑さ・じめじめした不快感・紫外線などストレスに取り囲まれてますね＞＜
健康の為にもあまり無理せずに自分が快適と感じる環境で過ごせるといいですね。

◆ストレスをいかに解消するか？

「ストレスを解消しなきゃいけないのはわかってるんだけど・・・」という方は多いと思います。
運動したり、規則正しい生活をできればいいんですが、忙しくてそんな余裕はない方もいると思います。

そんな方にオススメなのは「いつもの習慣をちょこっとだけ変えてみる」ことです。
例えば、帰り道を少し変えてみる、職場で飲む飲み物の種類を変えてみるなどなど。ほんの些細な変化でも自分が少しリフレッシュできるタイミングを作り出してみてはいかがでしょうか？
私は昔から仕事中の休憩がヘタで、ついつい作業効率が下がってしまうんですが、何種類か好きな飲み物を職場に置いて気がけて飲み物を取りにいくようにしています。
オフィスの空調で乾燥や冷えが気になる方はレモネードやショウガ葛湯などがオススメです。

あとこれは手前味噌になりますが、食生活にチアシードやサチャインチオイルを取り入れてみてはいかがですか？
オメガ3食品はストレスを緩和する効果や、抗酸化作用で活性酸素の攻撃から体を守ってくれますよ！

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