皆さん、こんにちは！オメガパワー、ブログ担当のはなこです(^^)
今回のテーマは『秋のだるおもにご用心！』です。

ここ数週間で福岡もだんだんと肌寒くなってきました。
天気も秋らしいというか、不安定になってきてお洗濯ものが乾かないです(;’∀’)
紅葉もはじまって、どこかへ出かけたいなぁと思う反面、何か体調がすっきりしない方多いのではないでしょうか？
私もその一人ですが、自分なりに実践している「だるおも」との付き合い方をお伝えします。

「だるおも」の原因は日照時間＆寒さ

秋の体のダルさや気持ちの落ち込みは、主に日照時間の減少と冷え込みと言われています。
日照時間の減少で自律神経が乱れたり、寒さで血流が悪くなったり、胃腸の調子が悪くなったり・・・
こういった環境の変化による影響は、男性よりも女性に多く出るのだそうです。
この「だるおも」がひどくなると、季節性うつの引き金になってしまいます。

秋の「だるおも」の特徴は？

季節性うつの症状を見ていたら、最近の私の「ダルオモ」症状にばっちり一致していて冷や汗をかきました(;’∀’)皆さんもこんな症状ありませんか？

・最近無性に甘いものが食べたい
・やる気がなかなかおきない
・人付き合いが億劫になる
・一日中眠くて仕方がない
・些細な仕事のミスが増える

ここ２週間くらいの私の日記かと思うほどのドンピシャ感です。
特別忙しいわけでもないのに眠っても疲れがとれず、ついつい甘いものに手が伸びます。

風邪もひき始めて、ついつい食事もできあいのものに頼り気味です(;’∀’)

対策は？

・朝日を浴びましょう！

これはお仕事されているとなかなか難しいと思いますが、週末などを利用して朝日や太陽に当たるようにしましょう。この季節は紅葉もきれいなので散歩やジョギングなど軽い運動もいいようです。

・あたためグッツ・暖色を取り入れましょう！

職場やお部屋などで暖かく過ごせるようにしましょう。湯たんぽやひざ掛けなどで腹部など体の芯を暖めると血流が一気によくなります。部屋や小物に暖色を取り入れるのもよいそうです。

・ビタミンB6を摂りましょう！

バナナ、さつまいも、レバー、青魚などを気がけて摂るようにしましょう。ビタミンB群はまとめて摂ることによって相乗効果が得られるので、ビタミンB群のサプリメントもオススメです。

・無理せず、いつもより余裕をもって取り組む

年末に向けて繁忙期を迎える方も多いかと思いますが、そんな時ほどミスが起こると大変だったりしますよね。午前中など集中できる時間帯に難しい作業を持っていき、午後終業前等は単純作業など調整が必要かもしれません。

私の場合、終業前に急ぎで渡された作業や週をまたいでしまう作業など、ミスをしやすい「魔の時間帯」というのが結構あります。この季節はタイムキープを特に気を付けてます。

 

年末がだんだんと見えてきて、女性の方は年末年始の準備なども忙しくなる時期かと思います。

今ダウンすると自分も家族も大変なので、ぜひ自分を労わりつつ乗り切りましょう！

---

今後もこちらのブログではサルバチア等のオメガ３の情報やとりとめのない話題などをゆる～くお届けしていく予定です。
facebookにて更新情報を配信していますので、ぜひいいね！してくださいね。

★送料無料★【最高級チアシード】サルバチア(200ｇ)３袋セット	★送料無料★【最高級チアシード】サルバチア(200ｇ)5袋セット

サルバチアをはじめ、オメガ3食品を扱っております↓↓
オメガ3専門店　オメガパワー