皆さん、こんにちは！オメガパワー、ブログ担当のはなこです(^^)

こちらでは間もなくOPEN予定のオメガ3専門店「オメガパワー」の情報や、
オメガ3を中心にした健康情報、とりとめのないお店日記等を公開してまいります。

今回のテーマは『ミランダ・カーの美容法について調べてみました！(ヨガ編)』です。
前回の記事でグリーンスムージーについて書いてますので、よろしければ合わせてご覧ください。

2014年12月4日
ミランダ・カーの美容法について調べてみました！(グリーンスムージー編)

ミランダ・カーはもう10年以上ヨガを行っているらしいです。頻度は週4くらい。
朝から15分ほどヨガの時間をとっているとのこと。
やはり美は1日にしてならずですよねぇ(T_T)継続は力なりというか。

■ミランダ・カーが実践してるヨガとは？
ヨガについてもグリーンスムージーの時と同様、本人が説明してくれている動画があります。

これを見た瞬間、「これ私にもできるんだろうか？」という不安が・・・
そんな運動が苦手でめんどくさがりな私を、励ますかのような彼女の言葉を見つけました。

定番のトレーニングといえば、ヨガやピラティス、軽いウエイト・トレーニン グなどですが、楽しいなと思えるものしかしません。やっぱり人は誰でも“面倒く さい”と感じることがあるので(笑)、これは自分に合っているなと感じるトレー ニングを取り入れた方がいいですよ。

なるほど。無理をすれば続かないですからね^^;
ちょっとずつということで、定番の動きを紹介してくれている画像がリーボックのサイトにありました。

■戦士のポーズ
①足を肩幅の倍くらいに開き、右の足先を外へ90度開く。かかとのラインは一直線上に。
②息を吸いながら両手を肩の高さまで上げて、息を吐きながら右ひざを曲げる。
このまま3呼吸。両手は前後に引っ張り合うように伸ばし、骨盤の上に肩がくるようにお尻を締める。
目線は指先前方に。足を入れ替えて、反対側も行う。
(引用：月のリズムが身体を変える 1日1ポーズ 「月ヨガ」のすすめ – 7 – MSNライフスタイル)

■立木のポーズ
①右足を左足の付け根につけ、まっすぐ立つ。
両脚の太ももに軽く力をいれ、互いに押し合わせるようにしておく。
②背筋を伸ばし、胸の前で合掌して呼吸を調える。
③下半身を安定させ、上下に伸びるイメージで5呼吸ほど静止する。
足を入れ替えて、反対側も行う。
(引用：立ち木のポーズ | ポーズ解説 ｜ おうちdeヨガ)

■三角のポーズ
①足を腰幅に広げ、足首の中央から人差し指までの左右のラインが平行になるように位置を付ける。
②鼻からの呼吸を整えたら、左脚を大き後ろに開き、両手を腰に添える。
左かかとを内側に動かし、足裏全体をつける。
③両足をはしっかり伸ばすように息を吸って、吐きながら上半身を右側に倒す。
右手が脚もしくは床に着いたら左手を真上に伸ばす。
④大きく胸を開き目線を上に向けて、ゆっくり呼吸を続ける。
(引用：三角のポーズ | ポーズ解説 ｜ おうちdeヨガ)

この3つの動きならベーシックなものなので、解説動画もたくさんあり続けられそうな気がします。
目指せミランダ・カー！！とは恐れ多いですが、せめて今日の自分よりほんのちょっとスリムに健康になれるといいなぁ（^_^）
では、また！

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