皆さん、こんにちは！オメガパワー、ブログ担当のはなこです(^^)
今回のテーマは『ごはん後の空腹の謎』です。

皆さんはごはんを食べた後、次の食事までもたないなんてことないでしょうか？
私はまさにそうで、仕事中もついついお菓子をつまんじゃったりします。
食後でもお腹が減ってしまうのはなぜ・・・orzということで調べてみました。

◆理由その１「水分不足」

のどが渇くと実際には空腹でなくても「空腹感」を感じることがあるみたいです。
特に朝の起床時は体に水分が必要なので、ことさら空腹感を感じやすいかもしれません。

◆理由その２「朝食の量&質」

ケンブリッジ大学の調査で朝ごはんをしっかりとっている人(500kcal)はそうでない人(300kcal以下)の人に比べて、肥満の率が低いという結果が出ています。

実際今朝私が食べたコンビニのサンドイッチを確認してみたんですが、279kcal・・・全然足りないようです。コンビニ食で揃える場合は野菜ジュースやヨーグルトなどをうまく活用する必要がありますね。こちらのページが参考になりました。

All about－太りにくい朝食の摂り方

朝食の質も重要で、「炭水化物や甘いものの摂りすぎは×」「高タンパク質の朝食は○」などあるようです。
チアシード(サルバチア)は少量でタンパク質が手軽に摂れるのでちょうどよさそうですね！
英語のサイトですがオートミールとチアシードの朝食レシピが紹介されていました。

live fit

◆理由その３「体の冷え」

体の冷えが原因ということもあるようです。これからの時期はクーラーなしではなかなか過ごせないので三首の冷えを注意したいですね。私は肩こりがひどいので、100均のネックウォーマー(日焼け防止用など)をオフィス内でもつけるようにしています。

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今後もこちらのブログではサルバチア等のオメガ３の情報やとりとめのない話題などをゆる～くお届けしていく予定です。
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