皆さん、こんにちは!オメガパワー、ブログ担当のはなこです(^^)
こちらでは間もなくOPEN予定のオメガ3専門店「オメガパワー」の情報や、
オメガ3を中心にした健康情報、とりとめのないお店日記等を公開してまいります。
今回のテーマは「食欲の秋だから考えたいカロリーオフ」です。
秋はおいしいものが多いですよねぇ。
私はアラサー女子(女子なのだろうかorz)なんですが、
秋のおいしい味覚と食欲に負け下っ腹が大変なことに・・・
だって!!
秋の味覚は今しか食べられないんだよ><そうでしょ?
今でしょ!!(若干古い)
とはいえ、年末には会社の飲み会、クリスマス、お正月・・・と
不摂生になりがちなイベントが盛りだくさんなんです。
今からこんなお腹ではいったいどうなることやら(T_T)
そこで、なにか普段の食事にちょい足ししてカロリーオフを目指したいと思います!!
食べるのが生きる楽しみなので、ご飯を食べないという選択肢はありません(笑)
20代前半の皆さんにはわかっていただけないかもしれませんが、アラサーになると健康一番になりますよ。体に訴えられて!!自然と!!
ちょい足ししてカロリーオフ出来そうな食材について考えてみました。
①おから
②寒天
③サルバチア
これまで私が試したものはこの3つです。
ただ寒天は私はゼリーにして食べるのが好みなので、夏向きですかね。
ということで今回は、「おから」・「サルバチア」でおいしかったレシピをご紹介します。
1.鶏ミンチにちょい足し「肉団子」
お弁当に入っていると嬉しい肉だんごに「おから」・「サルバチア」を
お好みの分量まぜるだけです♪
鶏ひき肉 200g
おから 100g(お好みで)
タマネギ 1/4個
サルバチア スプーン1~2杯(お好みで)
※甘酢あん
酒・砂糖・しょう油・酢・ケチャップ・水 各大さじ1
片栗粉 小さじ1強
サルバチアは一度水に戻すと14倍に膨らみます!
あらかじめ数分間水につけておいてください。
おからも少し苦手という方は、牛乳か豆乳をほんのちょっと加えてください。
こちらのレシピを参考にしています。
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1470000786/
実は今日のお弁当もこの肉団子です。
甘酢あんがおいしくてご飯が進んでしまいます(ダメじゃん><)
ご飯は少なめによそっておきましょう(笑)
2.揚げずにカロリーオフ「コロッケ」
卯の花 小鉢4個分程度
ツナ缶 1缶
じゃがいも 3個
バター 大さじ1
塩・こしょう 少々
牛乳 大さじ2
サルバチア 大さじ1(10g)
水 大さじ2
パン粉 3つかみ程度
オリーブオイル 大さじ1弱
こちらのレシピを参考にしています。
http://cookpad.com/recipe/・・・
材料をまぜた後、パン粉をつけてレンジでチン♪
食べごたえもしっかりでおいしいですよ。
今後もこちらのブログではサルバチア等のオメガ3の情報やとりとめのない話題などをゆる~くお届けしていく予定です。
facebookにて更新情報を配信していますので、ぜひいいね!してくださいね。
★送料無料★【最高級チアシード】サルバチア(200g)3袋セット | ★送料無料★【最高級チアシード】サルバチア(200g)5袋セット |
サルバチアをはじめ、オメガ3食品を扱っております↓↓
オメガ3専門店 オメガパワー
トラックバック URL
http://blog.omega-power.net/%e9%a3%9f%e6%ac%b2%e3%81%ae%e7%a7%8b%e3%81%a0%e3%81%8b%e3%82%89%e8%80%83%e3%81%88%e3%81%9f%e3%81%84%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%82%aa%e3%83%95/trackback/