皆さん、こんにちは！オメガパワー、ブログ担当のはなこです(^^) 今回のテーマは『中高年にこそチアシードをすすめたい理由』です。

チアシードのブームの始まりは実はダイエット効果ではなく、健康効果でした。2013年前後から実は中高年向けの健康雑誌やテレビなどで度々取り上げられていたんです。今日はそんなチアシードの健康効果についてお話していこうと思います。

◆オメガ３脂肪酸の血液サラサラ・抗酸化作用

オメガ３脂肪酸というのは簡単にいうと、「青魚の油成分」のこと。体内では作れないので食品からとる必要があります。有名なところではDHA・EPA・αリノレン酸などがこれにあたります。どこかで聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

このオメガ３脂肪酸は血管や血液を元気にする作用や強い抗酸化作用を持っていて、様々な効果が話題になっています。

 ●動脈硬化・心筋梗塞の予防
 ●高血圧の予防
 ●脂肪肝の予防
 ●高脂血症の予防
 ●生活習慣病の予防
 ●加齢性黄斑変性症の予防
 ●物忘れの予防・脳の活性化
 ●花粉症、アトピーなどアレルギー症状の緩和
 ●リウマチや関節炎、その他炎症を鎮める
 ●免疫力を高め、病気の回復力を増す

血管や血液は体全体を巡っているので、体全体が健康になるのはさもありなんといった感じですね。抗酸化作用には炎症をおさえる働きがあるので皮膚炎など目に見える炎症はもちろん内臓の炎症なども抑えてくれます。

年齢を重ねて、特に病気をしているわけではないけど健康が気になりだす中高年の方にオススメしたいのは、チアシードがこのように健康の広い範囲をカバーしてくれる食品だからです。何か健康食品を始めたいんだけど迷っているという方にはお値段も手軽ですしぜひお試しいただきたいです(^^♪

◆食物繊維の保水性

チアシードの大きな特徴といえば「水分を含んで大きく膨らむこと」です。
これがかさましになるということでダイエットにいいと話題になったんですが、この特徴には健康効果も隠れてるんです。

●体内での水分調節効果
チアシードは10倍、サルバチア(ホワイトのチアシード)は14倍のお水を吸収します。
そして胃腸の中をゆっくりと移動しながら、水分をゆっくりと放出。スポーツ時の脱水症状などを防いでくれます。
更には膀胱ではなく胃腸に水分が溜まるので、頻尿・夜尿症対策などにもいいようですよ！

●宿便を排出できる？！
食物繊維が腸壁にこびりついた便を押し流す働きも知られていて、便秘解消が期待できます。
私も食べ始めた当初、便秘薬などに頼らずにするっと出るようになったので驚きました。
人間だけでなくペットの便秘対策にも使用されているお客様もいらっしゃいます。

●血糖コントロールも！
お水で膨らんだチアシードには糖分の吸収を緩やかにして、食後血糖値の上昇を抑える効果があります。肥満防止に一役買ってくれそうです。

◆スプーン一杯を目安に！

毎日の食事にスプーン一杯を目安に取り入れてください。
和食ですと、納豆やお味噌汁に入れる方が多いようです。その他にもコーヒーやジュースに入れて持ち歩いくのもいいですね！

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今後もこちらのブログではサルバチア等のオメガ３の情報やとりとめのない話題などをゆる～くお届けしていく予定です。
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